¿Qué son los ejercicios con los músculos pélvicos?

También se los conoce como “ejercicios de Kegel” y ayudan a fortalecer los músculos del piso pélvico.

¿Cómo aprendo a hacer los ejercicios de Kegel?

Usted debe aprender cuáles son los músculos que debe contraer y a veces es difícil distinguir los músculos correctos, su médico la puede orientar en como realizarlos.

Una mujer podría aprender a hacer ejercicios de Kegel:

• Al colocar un dedo dentro de la vagina y contraer los músculos que rodean el dedo al hacer de cuenta que está sentada sobre una canica y tiene que levantar la canica con la vagina.
• Cuando ya sepa qué músculos contraer, puede hacer los ejercicios en cualquier posición (sentado en una silla o acostado).

¿Cómo ayudan los ejercicios de Kegel?

Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a:

• Reducir las pérdidas de orina en personas con “incontinencia por estrés”, lo que significa que tienen pérdidas de orina cuando tosen, ríen, estornudan o hacen un esfuerzo
• Controlar la necesidad súbita de orinar en personas con “incontinencia por urgencia” (La incontinencia por urgencia también se conoce como incontinencia por emergencia)
• Controlar la liberación de gases o evacuaciones